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물만 마셔도 살찐다는 말, 사실일까? 다이어트를 시도해 본 사람이라면 한 번쯤 들어봤을 말, 바로 “물만 마셔도 살이 쪄요”입니다. 마치 아무것도 안 먹어도 체중이 늘어나는 듯한 이 표현은 많은 사람들에게 공감과 동시에 의문을 자아냅니다.그렇다면 정말로 물만 마셔도 살이 찔 수 있을까요? 과학적 근거와 실제 몸의 반응을 바탕으로 이 질문에 대해 알아보겠습니다.1. 물은 ‘0칼로리’, 직접적으로 살을 찌게 하지는 않는다먼저 결론부터 말하자면, 순수한 물은 열량(칼로리)이 0입니다. 설탕, 첨가물이 들어간 음료가 아닌 일반 생수는 체내 에너지로 전환되지 않으며 지방으로 저장되지도 않습니다.따라서 물 자체가 살을 찌우는 원인이라는 것은 사실이 아닙니다. 오히려 많은 연구에서는 충분한 수분 섭취가 체중 감량에 도움이 된다고 보고하고 있습니다.2. .. 2025. 5. 28.
건강검진 받기 전 주의사항 및 알아야 할 내용 건강검진은 질병을 조기에 발견하고 건강 상태를 점검하기 위한 가장 기본적이고 중요한 절차입니다. 하지만 제대로 된 결과를 얻기 위해서는 검진 전 준비와 주의사항을 정확히 알고 따라야 합니다.이 글에서는 건강검진 전 어떤 점들을 주의해야 하고, 어떤 정보를 알고 있어야 하는지를 정리해 드립니다.1. 검사 전날 주의사항① 금식은 기본일반적인 종합검진은 검사 전날 저녁 9시 이후 금식이 필요합니다.물은 소량은 가능하지만, 우유, 주스, 커피 등은 금지입니다.음주와 흡연도 피해야 하며, 특히 음주는 최소 2~3일 전부터 자제하는 것이 좋습니다.② 과격한 운동 피하기검사 전날 과격한 운동은 혈압, 심장 박동, 근육 효소 수치에 영향을 줄 수 있습니다. 가능한 한 안정된 상태를 유지하세요.③ 약 복용 여부 확인당뇨.. 2025. 5. 27.
허리가 아플 때 해야 할 일 허리 통증은 현대인이라면 누구나 한 번쯤 겪는 흔한 증상입니다. 오랜 시간 앉아 있는 직장인부터, 무거운 짐을 들거나 잘못된 자세로 일상생활을 하는 사람들까지 허리 통증은 일상 속에서 쉽게 발생할 수 있습니다.그렇다면 허리가 아플 때, 막연히 쉬거나 파스를 붙이는 것 외에 어떤 조치를 취해야 할까요? 간단하면서도 효과적인 대처법을 정리해 봅니다.1. 통증 발생 직후: 무리하지 말고 안정 취하기갑자기 허리가 삐끗했거나 통증이 시작됐다면 가장 먼저 해야 할 일은 '움직임 최소화'입니다.1~2일 정도는 무거운 물건 들기, 장시간 앉아 있기 등을 피합니다.초기 48시간 동안은 냉찜질이 도움이 됩니다. 염증과 부기를 줄여주기 때문입니다.일반 진통소염제(예: 이부프로펜)를 복용해 통증을 완화할 수 있습니다.단, 지.. 2025. 5. 26.
저당 음료를 마시면 진짜 혈당 관리에 도움이 될까? 최근 마트나 편의점에서 쉽게 볼 수 있는 '저당 음료'. 설탕을 줄이거나 무설탕으로 만든 이 음료들은 다이어트, 혈당 조절, 건강 관리를 원하는 소비자들 사이에서 큰 인기를 얻고 있습니다. 특히 당뇨병을 걱정하는 사람들에게는 ‘혈당 관리에 도움을 준다’는 이미지로 각인되어 있기도 합니다.그렇다면 저당 음료는 정말로 혈당을 낮추거나, 유지하는 데 효과적인가요? 간단하면서도 중요한 이 질문에 대해 과학적 근거를 바탕으로 알아보겠습니다.1. 저당 음료란 정확히 무엇인가?'저당 음료'는 일반적으로 설탕(자당), 고과당 시럽, 포도당 등의 당 성분을 줄이거나 아예 제외한 음료를 말합니다. 대신 다음과 같은 대체 감미료를 사용하는 경우가 많습니다:스테비아에리스리톨수크랄로스아스파탐이러한 감미료는 혈당을 직접적으로 올.. 2025. 5. 25.
거북목 치료 및 예방을 위한 방법 스마트폰과 컴퓨터 사용이 일상화된 현대 사회에서 ‘거북목 증후군’은 남녀노소를 불문하고 흔하게 발생하는 현대인의 질환입니다. 거북목이란 목이 앞으로 빠지고, 어깨가 말려 있는 자세로 인해 목뼈의 자연스러운 곡선(C커브)이 무너지는 상태를 말합니다.방치할 경우 목 통증, 어깨 결림, 두통, 손 저림, 심한 경우 디스크로 진행될 수 있으므로 조기 치료와 일상 속 예방이 무엇보다 중요합니다.1. 거북목의 주요 원인거북목은 잘못된 자세에서 비롯됩니다. 대표적인 원인은 다음과 같습니다:스마트폰을 아래로 내려다보며 장시간 사용모니터를 낮게 두고 고개를 숙인 채 컴퓨터 사용구부정한 자세로 앉기 또는 누워서 TV/노트북 시청의자에 기대지 않고 상체만 앞으로 숙이는 습관이러한 자세는 목 앞쪽 근육은 단축되고, 뒷쪽 근육.. 2025. 5. 24.
요로결석은 왜 생기는 걸까? 극심한 옆구리 통증과 혈뇨를 유발하는 요로결석은 많은 사람들이 겪는 비뇨기과 질환 중 하나입니다. 작은 돌멩이처럼 생긴 결석이 신장, 요관, 방광, 요도 등 요로계에 생기며, 통증뿐만 아니라 소변 장애, 감염, 신장 손상까지 초래할 수 있습니다.그렇다면 요로결석은 왜 생기는 걸까요? 결석의 생성 원인부터 주요 요인, 예방법까지 알아보겠습니다.1. 요로결석의 정체는?요로결석은 소변 내에 포함된 무기질과 염분이 과도하게 농축되어 결정화되면서 형성된 덩어리입니다. 대부분 칼슘, 옥살산, 인산, 요산 성분이 주를 이루며, 이들이 뭉쳐서 결정을 만들고 커지면 '결석'이 됩니다.결석의 위치에 따라 다음과 같이 분류됩니다:신장결석: 콩팥 내부에서 생성요관결석: 신장에서 요도를 잇는 요관에 걸림방광결석: 배뇨장애로 소.. 2025. 5. 23.
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