반응형 전체 글39 단백질 부족할 때, 몸이 보내는 신호는? 단백질은 우리 몸을 구성하는 가장 기본적인 영양소 중 하나로, 근육, 피부, 장기, 호르몬, 면역세포 등에 없어서는 안 될 요소입니다. 그런데 일상 속에서 충분한 단백질을 섭취하지 못하면 몸은 여러 가지 경고 신호를 보내기 시작합니다.이 글에서는 단백질이 부족할 때 나타나는 대표적인 증상들을 정리해드립니다.1. 쉽게 피로하고 무기력하다단백질은 근육의 유지와 회복에 필수적인데, 부족하면 기초대사량이 낮아지고 쉽게 피로감을 느끼게 됩니다. 또한 활동량이 많지 않아도 몸이 무겁고 무기력해지는 증상을 경험할 수 있습니다.💤 하루 종일 피곤하고 기력이 없음🏃 운동 후 회복이 느리고 근육통이 오래 감📉 활동량이 줄고 쉽게 지침2. 근육량이 줄고 체형이 흐물흐물해진다단백질 섭취가 부족하면 근육이 손실되기 시작하.. 2025. 6. 1. 최근 두통이 잦아졌다면? 예전에는 가끔씩만 아프던 머리가 요즘 들어 자주 아프고, 일상에 불편을 줄 정도라면 단순한 피로 때문이 아닐 수도 있습니다. 두통이 자주 발생한다는 것은 몸이 보내는 경고 신호일 수 있습니다. 특히 최근 들어 두통 빈도가 늘었다면 그 원인을 정확히 파악하고, 적절히 대응하는 것이 중요합니다.1. 일시적인 스트레스? 만성 두통으로 바뀌는 중일 수 있습니다현대인의 두통은 대부분 긴장성 두통 또는 편두통입니다. 스트레스, 수면 부족, 자세 불균형, 과로 등 일상적 요인으로 생기지만, 이런 상태가 지속되면 만성 두통으로 전환될 수 있습니다.🧠 긴장성 두통: 양쪽 머리를 조이는 듯한 통증, 목·어깨 뻣뻣함 동반⚡ 편두통: 한쪽 머리가 지끈거리며, 빛이나 소리에 민감해짐📆 빈도: 한 달에 15일 이상이면 만성 .. 2025. 5. 31. 백날 운동해 봤자 뱃살 안 빠지는 이유? 운동을 열심히 해도 유독 빠지지 않는 부위, 바로 뱃살입니다. 유산소 운동을 하고, 복근 운동도 하는데 거울을 보면 여전히 배가 불룩하다면 누구나 좌절감을 느낍니다. 그렇다면 왜 뱃살은 그렇게 쉽게 빠지지 않는 걸까요?이 글에서는 ‘백날 운동해도 뱃살이 안 빠지는 이유’를 과학적이고 현실적인 관점에서 정리해 드립니다.1. 국소 부위 살은 ‘따로’ 빠지지 않는다가장 흔한 오해 중 하나는 복근 운동을 많이 하면 뱃살이 빠질 것이라는 믿음입니다. 하지만 실제로 우리 몸은 특정 부위의 지방만 선택적으로 분해하지 않습니다.예: 복근 운동은 복부 근육을 단련시킬 뿐, 그 위에 쌓인 지방을 직접 태우지는 못합니다.체지방은 전체적으로 빠지고, 유전적·호르몬적 요인에 따라 순서가 달라질 뿐입니다.즉, 복근이 아무리 단단.. 2025. 5. 30. 아무리 자도 피곤하다면? 매일 충분한 시간을 자는데도 아침에 개운하지 않거나, 하루 종일 졸리고 무기력하다면 “왜 이렇게 피곤하지?”라는 의문이 생길 수 있습니다. 이처럼 충분히 잤음에도 불구하고 피로가 지속된다면, 단순한 수면 부족이 아닌 다른 원인을 의심해봐야 합니다.이번 글에서는 '아무리 자도 피곤한 이유'를 살펴보고, 해결책을 알아보겠습니다.1. 수면의 ‘질’이 낮은 경우수면 시간만큼이나 중요한 것은 수면의 질입니다. 단순히 7~8시간 잠을 잤다고 해도, 깊은 수면 단계인 렘(REM) 수면과 비렘 수면이 제대로 이루어지지 않으면 몸은 충분히 회복되지 않습니다.수면무호흡증: 자는 동안 숨이 반복적으로 멎으면서 자주 깨는 경우주기적인 뒤척임 또는 자주 깨는 수면 패턴전자기기 사용: 수면 직전 스마트폰이나 TV 사용은 멜라토닌.. 2025. 5. 29. 물만 마셔도 살찐다는 말, 사실일까? 다이어트를 시도해 본 사람이라면 한 번쯤 들어봤을 말, 바로 “물만 마셔도 살이 쪄요”입니다. 마치 아무것도 안 먹어도 체중이 늘어나는 듯한 이 표현은 많은 사람들에게 공감과 동시에 의문을 자아냅니다.그렇다면 정말로 물만 마셔도 살이 찔 수 있을까요? 과학적 근거와 실제 몸의 반응을 바탕으로 이 질문에 대해 알아보겠습니다.1. 물은 ‘0칼로리’, 직접적으로 살을 찌게 하지는 않는다먼저 결론부터 말하자면, 순수한 물은 열량(칼로리)이 0입니다. 설탕, 첨가물이 들어간 음료가 아닌 일반 생수는 체내 에너지로 전환되지 않으며 지방으로 저장되지도 않습니다.따라서 물 자체가 살을 찌우는 원인이라는 것은 사실이 아닙니다. 오히려 많은 연구에서는 충분한 수분 섭취가 체중 감량에 도움이 된다고 보고하고 있습니다.2. .. 2025. 5. 28. 건강검진 받기 전 주의사항 및 알아야 할 내용 건강검진은 질병을 조기에 발견하고 건강 상태를 점검하기 위한 가장 기본적이고 중요한 절차입니다. 하지만 제대로 된 결과를 얻기 위해서는 검진 전 준비와 주의사항을 정확히 알고 따라야 합니다.이 글에서는 건강검진 전 어떤 점들을 주의해야 하고, 어떤 정보를 알고 있어야 하는지를 정리해 드립니다.1. 검사 전날 주의사항① 금식은 기본일반적인 종합검진은 검사 전날 저녁 9시 이후 금식이 필요합니다.물은 소량은 가능하지만, 우유, 주스, 커피 등은 금지입니다.음주와 흡연도 피해야 하며, 특히 음주는 최소 2~3일 전부터 자제하는 것이 좋습니다.② 과격한 운동 피하기검사 전날 과격한 운동은 혈압, 심장 박동, 근육 효소 수치에 영향을 줄 수 있습니다. 가능한 한 안정된 상태를 유지하세요.③ 약 복용 여부 확인당뇨.. 2025. 5. 27. 이전 1 2 3 4 5 ··· 7 다음 반응형
