반응형 전체 글47 하루종일 고기만 계속 먹으면 생기는 일 다이어트나 식단 조절을 위해 단백질 섭취에 집중하는 사람들이 많아지면서, ‘하루 종일 고기만 먹기’ 같은 극단적인 식사 방식에 도전하는 경우도 종종 볼 수 있습니다. 고기는 포만감이 높고 단백질이 풍부해 체중 감량에 효과적일 수 있지만, 지속적인 단독 섭취는 몸에 다양한 변화를 초래할 수 있습니다.그렇다면 하루 종일 고기만 계속 먹는다면 우리 몸은 어떤 반응을 보일까요? 긍정적인 효과와 더불어 주의해야 할 부작용까지 함께 알아보겠습니다.1. 단기적 포만감 상승과 체중 감소고기는 단백질 함량이 높고 소화 시간이 길기 때문에, 하루 종일 고기만 먹을 경우 공복감을 크게 줄일 수 있습니다. 또 탄수화물 섭취가 급감하기 때문에 혈당 변동이 줄어들고 체수분 감소로 체중이 빠르게 줄어들 수 있습니다.포만감 지속 →.. 2025. 6. 28. 시원한 맥주 한 잔이 생각나는 지금, 맥주 한 잔 정도는 몸에 괜찮지 않을까? 무더운 여름, 하루의 피로를 날려주는 시원한 맥주 한 잔. 퇴근 후 친구와의 만남이나 혼술, 캠핑장 등 다양한 장소에서 맥주는 빠질 수 없는 존재입니다. 하지만 건강을 생각하는 사람들이라면 이런 생각이 들기도 합니다.“맥주 한 잔 정도는 괜찮지 않을까?”과연 그럴까요? 이번 글에서는 맥주 한 잔이 우리 몸에 미치는 영향과, 건강하게 맥주를 즐기기 위한 팁을 함께 알아보겠습니다.1. 맥주 한 잔의 알코올 함량과 칼로리일반적으로 맥주 한 잔(500ml 기준)에는 약 4~5%의 알코올이 들어 있으며, 칼로리는 평균 200~250kcal 수준입니다. 이는 밥 반 공기 정도의 열량으로, 무심코 마셨을 때 다이어트나 혈당 조절에 영향을 줄 수 있습니다.알코올 5% 맥주 500ml = 약 20g의 알코올1잔으로 하루.. 2025. 6. 25. 다이어트가 재밌어지는 방법이 있을까? “다이어트는 괴롭고, 배고프고, 지루하다.” 많은 사람들이 다이어트에 대해 이런 이미지를 가지고 있습니다. 시작은 열정적이지만, 몇 주 지나지 않아 중단되는 이유도 바로 이 지루함과 반복되는 실패 경험 때문입니다.하지만 꼭 그래야만 할까요? 다이어트도 재미있게 할 수 있다면, 포기하지 않고 꾸준히 유지할 수 있는 가능성이 훨씬 높아집니다. 이번 글에서는 다이어트를 재밌게 만드는 5가지 방법을 소개합니다.1. 숫자 대신 '성취감'에 집중해보기다이어트를 시작하면 대부분 체중계에 집착하게 됩니다. 매일 100g이 빠졌는지, 늘었는지를 확인하며 감정이 롤러코스터를 탑니다. 하지만 이런 습관은 금방 피로를 유발하고 재미를 잃게 합니다.'몇 kg 빠졌나'보다 한 동작을 더 했을 때의 기쁨을 느껴보세요.운동을 3일 .. 2025. 6. 23. 10kg 감량한 빠니보틀이 사용한 위고비, 정말 안전할까? 유튜버 빠니보틀이 단기간에 10kg 감량에 성공하며 공개한 비결 중 하나로 ‘위고비(Wegovy)’가 화제를 모으고 있습니다. 기존에 식단과 운동으로 감량에 어려움을 겪던 사람들에게 위고비는 기대감과 동시에 궁금증과 우려를 함께 불러일으키고 있습니다.그렇다면 이 위고비란 약물은 정확히 어떤 성분이며, 과연 일반인이 사용해도 안전한 감량 방법일까요? 이번 글에서는 위고비의 특징과 효과, 부작용, 그리고 주의할 점에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 위고비란 무엇인가?‘위고비(Wegovy)’는 덴마크 제약사 노보노디스크(Novo Nordisk)에서 개발한 비만 치료 주사제입니다. 주요 성분은 세마글루타이드(Semaglutide)로, 원래는 당뇨병 치료제로 쓰이던 성분입니다.일주일에 한 번 피하 주사로 복용뇌의.. 2025. 6. 19. 에어컨의 계절, 건강 지키는 에어컨 사용법 본격적인 여름철이 시작되면서 에어컨 사용이 급격히 늘어나는 시기입니다. 폭염 속에서 에어컨은 더위를 피할 수 있는 필수 가전이지만, 잘못 사용할 경우 냉방병, 호흡기 질환, 피부 건조 등 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다.이번 글에서는 무더운 여름철, 에어컨을 시원하면서도 건강하게 사용하는 방법에 대해 알아보겠습니다.1. 냉방병 예방을 위한 실내외 온도 차 조절에어컨을 사용할 때 가장 흔한 건강 문제 중 하나는 냉방병입니다. 주로 실내외 온도 차가 5도 이상 벌어질 때 발생하며, 두통, 무기력, 소화불량, 몸살 기운 등의 증상이 나타납니다.실내 온도는 26~28도를 유지하는 것이 이상적급격한 온도 변화 방지를 위해 외출 시 에어컨 끄기 또는 미풍 유지장시간 에어컨 아래 있을 경우 얇은 겉옷 준비특히.. 2025. 6. 17. 장마가 시작되면 주의해야 하는 건강 상식 매년 여름이면 어김없이 찾아오는 장마철. 이 시기는 기온과 습도가 함께 높아져 불쾌지수는 물론이고, 우리 몸의 건강에도 다양한 영향을 미치게 됩니다. 장마철에는 평소와 다른 건강 관리가 반드시 필요합니다.비 오는 날이 계속되면 몸이 무기력해지고, 감염병이나 식중독 같은 질환도 더 쉽게 발생합니다. 이번 글에서는 장마철에 꼭 주의해야 할 건강 상식과 예방법을 정리해보았습니다.1. 곰팡이와 세균 번식, 피부 질환 주의장마철의 특징은 높은 습도입니다. 습도가 70%를 넘기면 곰팡이와 세균이 빠르게 번식하며, 이는 피부 건강에 직접적인 영향을 미칩니다.무좀, 습진, 발진 등의 피부 트러블 증가땀과 습기가 옷에 남아 피부염 유발샤워 후 몸을 완전히 건조시키는 습관 필요면소재 옷을 착용하고, 하루에 한 번 이상 피.. 2025. 6. 14. 이전 1 2 3 4 ··· 8 다음 반응형
