반응형 운동부족2 고혈압이 생기는 원인은? 고혈압은 전 세계적으로 가장 흔한 만성 질환 중 하나로, 특별한 증상 없이 진행되다가 심장병, 뇌졸중, 신장 질환 등 심각한 합병증으로 이어질 수 있습니다. 그렇다면 고혈압은 왜 생길까요?1. 잘못된 식습관🍜 나트륨(소금) 과다 섭취: 염분이 많은 음식은 혈액량을 증가시켜 혈압을 올립니다.🍟 지방·당분 과다: 비만과 고지혈증으로 이어져 고혈압 위험을 높입니다.🥤 가공식품, 인스턴트 음식의 지속적인 섭취도 원인 중 하나입니다.2. 운동 부족과 비만🚶♀️ 신체 활동이 부족하면 혈관 기능이 저하되고, 체중 증가로 이어집니다.⚖️ 복부 비만은 특히 고혈압 위험을 높이는 중요한 요인입니다.3. 스트레스와 수면 부족😰 지속적인 스트레스는 교감신경을 자극해 혈압 상승을 유도합니다.🛌 수면 무호흡증, 수면.. 2025. 6. 3. 아무리 자도 피곤하다면? 매일 충분한 시간을 자는데도 아침에 개운하지 않거나, 하루 종일 졸리고 무기력하다면 “왜 이렇게 피곤하지?”라는 의문이 생길 수 있습니다. 이처럼 충분히 잤음에도 불구하고 피로가 지속된다면, 단순한 수면 부족이 아닌 다른 원인을 의심해봐야 합니다.이번 글에서는 '아무리 자도 피곤한 이유'를 살펴보고, 해결책을 알아보겠습니다.1. 수면의 ‘질’이 낮은 경우수면 시간만큼이나 중요한 것은 수면의 질입니다. 단순히 7~8시간 잠을 잤다고 해도, 깊은 수면 단계인 렘(REM) 수면과 비렘 수면이 제대로 이루어지지 않으면 몸은 충분히 회복되지 않습니다.수면무호흡증: 자는 동안 숨이 반복적으로 멎으면서 자주 깨는 경우주기적인 뒤척임 또는 자주 깨는 수면 패턴전자기기 사용: 수면 직전 스마트폰이나 TV 사용은 멜라토닌.. 2025. 5. 29. 이전 1 다음 반응형
