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고혈압은 전 세계적으로 가장 흔한 만성 질환 중 하나로, 특별한 증상 없이 진행되다가 심장병, 뇌졸중, 신장 질환 등 심각한 합병증으로 이어질 수 있습니다. 그렇다면 고혈압은 왜 생길까요?
1. 잘못된 식습관
- 🍜 나트륨(소금) 과다 섭취: 염분이 많은 음식은 혈액량을 증가시켜 혈압을 올립니다.
- 🍟 지방·당분 과다: 비만과 고지혈증으로 이어져 고혈압 위험을 높입니다.
- 🥤 가공식품, 인스턴트 음식의 지속적인 섭취도 원인 중 하나입니다.
2. 운동 부족과 비만
- 🚶♀️ 신체 활동이 부족하면 혈관 기능이 저하되고, 체중 증가로 이어집니다.
- ⚖️ 복부 비만은 특히 고혈압 위험을 높이는 중요한 요인입니다.
3. 스트레스와 수면 부족
- 😰 지속적인 스트레스는 교감신경을 자극해 혈압 상승을 유도합니다.
- 🛌 수면 무호흡증, 수면 부족 역시 혈압에 악영향을 미칩니다.
4. 유전적 요인과 고령
- 🧬 가족력이 있는 경우 고혈압 발생 위험이 높습니다.
- 🎂 나이가 들수록 혈관 탄력이 떨어져 혈압이 올라가기 쉽습니다.
5. 흡연과 음주
- 🚬 흡연은 혈관을 수축시키고 동맥경화를 촉진합니다.
- 🍺 과도한 음주는 혈압 변동을 일으켜 고혈압의 원인이 됩니다.
결론
고혈압은 대부분 생활습관에서 비롯되는 ‘조절 가능한 질환’입니다. 올바른 식습관, 규칙적인 운동, 스트레스 관리, 금연·절주 등을 통해 예방하거나 조기 관리하는 것이 무엇보다 중요합니다.
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