반응형 작은습관이 건강을 바꾼다.1 식사 시 야채부터 먼저 먹는 게 중요한 이유 식사 순서를 바꾸는 것만으로도 건강에 큰 변화를 가져올 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 특히 야채를 먼저 먹는 습관은 혈당 조절, 포만감 증가, 체중 관리 등 다양한 건강상의 이점을 가져옵니다.1. 혈당 상승 억제야채에 풍부한 식이섬유는 소화 속도를 늦춰줍니다. 식사를 시작할 때 야채를 먼저 섭취하면 이후 탄수화물이 더 천천히 흡수되어 혈당이 급격하게 오르는 것을 방지할 수 있습니다.이는 특히 당뇨병 환자나 인슐린 저항성이 있는 사람에게 매우 중요하며, 일반인에게도 에너지 저하 없이 안정적인 컨디션 유지에 도움이 됩니다.2. 포만감 증가로 식사량 조절식사 전에 야채를 먼저 먹으면 위에 부피가 큰 식이섬유가 채워지면서 포만감을 빨리 느끼게 됩니다. 이로 인해 이후 섭취하는 밥이나 고기 등의 양을 자연스럽.. 2025. 5. 21. 이전 1 다음 반응형
