반응형 기초대사량2 물만 마셔도 살찐다는 말, 사실일까? 다이어트를 시도해 본 사람이라면 한 번쯤 들어봤을 말, 바로 “물만 마셔도 살이 쪄요”입니다. 마치 아무것도 안 먹어도 체중이 늘어나는 듯한 이 표현은 많은 사람들에게 공감과 동시에 의문을 자아냅니다.그렇다면 정말로 물만 마셔도 살이 찔 수 있을까요? 과학적 근거와 실제 몸의 반응을 바탕으로 이 질문에 대해 알아보겠습니다.1. 물은 ‘0칼로리’, 직접적으로 살을 찌게 하지는 않는다먼저 결론부터 말하자면, 순수한 물은 열량(칼로리)이 0입니다. 설탕, 첨가물이 들어간 음료가 아닌 일반 생수는 체내 에너지로 전환되지 않으며 지방으로 저장되지도 않습니다.따라서 물 자체가 살을 찌우는 원인이라는 것은 사실이 아닙니다. 오히려 많은 연구에서는 충분한 수분 섭취가 체중 감량에 도움이 된다고 보고하고 있습니다.2. .. 2025. 5. 28. 40대가 되면 무조건 운동을 해야 하는 이유 많은 사람들이 40대에 접어들면서 신체의 변화와 건강의 중요성을 실감하게 됩니다. 예전보다 피로가 쉽게 쌓이고, 살이 잘 찌며, 회복도 더딘 느낌이 들기 시작하죠. 이러한 변화는 단순히 나이 탓이 아니라, 신진대사, 호르몬, 근육량 감소 등 생리적 변화로부터 비롯된 것입니다.그렇기에 40대 이후의 건강을 지키기 위해서는 운동이 선택이 아닌 필수입니다. 지금부터 40대가 되면 반드시 운동을 시작해야 하는 이유를 정리해 보겠습니다.1. 기초대사량과 근육량의 급격한 감소40대가 되면 기초대사량이 매년 약 1~2%씩 감소하기 시작합니다. 이는 가만히 있어도 소모되는 에너지가 줄어들기 때문에, 똑같이 먹고 움직여도 살이 더 쉽게 찌는 이유입니다.또한, 근육량 역시 자연스럽게 감소합니다. 특히 운동을 하지 않으면 .. 2025. 5. 15. 이전 1 다음 반응형
