반응형 간헐적단식의 장단점1 간헐적 단식은 우리 몸에 진짜 좋을까? 최근 몇 년 사이 건강과 다이어트를 위한 방법으로 간헐적 단식(Intermittent Fasting)이 크게 주목받고 있습니다. 유튜브, 블로그, SNS 등에서 “살 빠지는 최고의 식단”으로 소개되고 있으며, 셀럽들도 이를 실천하는 모습이 자주 등장합니다.그렇다면 과연 간헐적 단식은 우리 몸에 실제로 도움이 되는 걸까요? 단순한 유행인지, 과학적으로 효과가 입증된 방법인지 알아보겠습니다.1. 간헐적 단식이란?간헐적 단식은 먹는 시간과 단식 시간을 구분해 식사하는 방식입니다. 식사 자체를 제한하는 것이 아니라, 식사 가능한 시간을 일정 시간으로 제한하는 것이 핵심입니다.대표적인 방법은 다음과 같습니다:⏰ 16:8 방식: 하루 16시간 단식, 8시간 식사 (예: 오전 11시~저녁 7시)⏰ 5:2 방식: 주 .. 2025. 5. 18. 이전 1 다음 반응형
