반응형 호르몬 변화2 40대가 되면 무조건 운동을 해야 하는 이유 많은 사람들이 40대에 접어들면서 신체의 변화와 건강의 중요성을 실감하게 됩니다. 예전보다 피로가 쉽게 쌓이고, 살이 잘 찌며, 회복도 더딘 느낌이 들기 시작하죠. 이러한 변화는 단순히 나이 탓이 아니라, 신진대사, 호르몬, 근육량 감소 등 생리적 변화로부터 비롯된 것입니다.그렇기에 40대 이후의 건강을 지키기 위해서는 운동이 선택이 아닌 필수입니다. 지금부터 40대가 되면 반드시 운동을 시작해야 하는 이유를 정리해 보겠습니다.1. 기초대사량과 근육량의 급격한 감소40대가 되면 기초대사량이 매년 약 1~2%씩 감소하기 시작합니다. 이는 가만히 있어도 소모되는 에너지가 줄어들기 때문에, 똑같이 먹고 움직여도 살이 더 쉽게 찌는 이유입니다.또한, 근육량 역시 자연스럽게 감소합니다. 특히 운동을 하지 않으면 .. 2025. 5. 15. 나이가 들면 살이 잘 찌는 이유 많은 분들이 나이가 들수록 예전보다 쉽게 살이 찌고, 반대로 빼기는 어려워졌다고 느끼곤 합니다. 똑같이 먹고, 비슷하게 움직여도 체중은 서서히 늘어나고, 예전처럼 운동을 해도 효과가 눈에 잘 보이지 않는 이유는 무엇일까요?이 글에서는 나이가 들수록 살이 잘 찌는 이유를 간단명료하게 정리해 드립니다. 변화하는 신체 구조와 생리적 요인을 이해하면, 중년 이후 체중 관리를 위한 전략도 더 효과적으로 세울 수 있습니다.1. 기초대사량의 감소가장 큰 원인은 기초대사량(Basal Metabolic Rate)의 감소입니다. 기초대사량은 우리가 가만히 있어도 생명을 유지하기 위해 사용하는 에너지입니다. 하지만 이 수치는 나이가 들수록 점점 줄어듭니다.20대 이후부터는 매 10년마다 약 2~3%씩 기초대사량이 감소하며,.. 2025. 5. 13. 이전 1 다음 반응형
