반응형 항염식단1 저속 노화하는 방법 3가지만 알려준다면? 누구나 나이는 들지만, 모두가 같은 속도로 늙는 것은 아닙니다. 어떤 사람은 50대에도 활기차고 건강한 반면, 누군가는 30대부터 피로와 질병에 시달립니다. 이 차이는 유전보다도 생활 습관에 의한 '노화 속도'의 차이입니다.노화를 완전히 멈출 수는 없지만, 속도를 늦추는 것은 가능합니다. 아래 3가지 핵심 방법을 통해 누구나 '저속 노화'의 삶을 실천할 수 있습니다.1. 근육을 유지하라: 노화 방지의 핵심은 '근력'나이가 들수록 근육량은 자연스럽게 감소합니다. 이로 인해 기초대사량이 떨어지고, 체중이 늘며, 당뇨나 고혈압 같은 만성질환에 쉽게 노출됩니다.🏋️♀️ 주 2~3회 이상 근력 운동 실천🥩 단백질 섭취: 하루 1kg당 1~1.2g 이상 필요🚶♂️ 가벼운 유산소 운동도 병행하면 효과 상승근.. 2025. 6. 4. 이전 1 다음 반응형
