반응형 카페인2 아무리 자도 피곤하다면? 매일 충분한 시간을 자는데도 아침에 개운하지 않거나, 하루 종일 졸리고 무기력하다면 “왜 이렇게 피곤하지?”라는 의문이 생길 수 있습니다. 이처럼 충분히 잤음에도 불구하고 피로가 지속된다면, 단순한 수면 부족이 아닌 다른 원인을 의심해봐야 합니다.이번 글에서는 '아무리 자도 피곤한 이유'를 살펴보고, 해결책을 알아보겠습니다.1. 수면의 ‘질’이 낮은 경우수면 시간만큼이나 중요한 것은 수면의 질입니다. 단순히 7~8시간 잠을 잤다고 해도, 깊은 수면 단계인 렘(REM) 수면과 비렘 수면이 제대로 이루어지지 않으면 몸은 충분히 회복되지 않습니다.수면무호흡증: 자는 동안 숨이 반복적으로 멎으면서 자주 깨는 경우주기적인 뒤척임 또는 자주 깨는 수면 패턴전자기기 사용: 수면 직전 스마트폰이나 TV 사용은 멜라토닌.. 2025. 5. 29. 하루에 커피는 몇 잔이 적당할까? 커피는 전 세계적으로 가장 많이 소비되는 음료 중 하나입니다. 하루를 시작할 때, 집중이 필요할 때, 식사 후 여유를 즐기고 싶을 때 많은 분들이 커피를 찾습니다. 하지만 건강을 생각한다면 “하루에 몇 잔까지 마셔도 괜찮을까?”라는 질문은 꼭 짚고 넘어가야 할 부분입니다.카페인의 일일 섭취 권장량커피에 포함된 가장 주요한 성분은 카페인입니다. 카페인은 각성 효과를 주고, 피로를 줄이며 집중력을 높여주는 효과가 있지만 과도하게 섭취하면 불면, 심장 두근거림, 불안감, 위장 자극 등을 유발할 수 있습니다.일반적으로 성인의 하루 카페인 권장 섭취량은 약 400mg 이하로 알려져 있습니다. 이는 보통 아메리카노 기준으로 3~4잔에 해당합니다. 물론 개인의 체질, 건강 상태, 카페인에 대한 민감도에 따라 적정량은.. 2025. 5. 10. 이전 1 다음 반응형
