반응형 체중 증가2 40대가 되면 무조건 운동을 해야 하는 이유 많은 사람들이 40대에 접어들면서 신체의 변화와 건강의 중요성을 실감하게 됩니다. 예전보다 피로가 쉽게 쌓이고, 살이 잘 찌며, 회복도 더딘 느낌이 들기 시작하죠. 이러한 변화는 단순히 나이 탓이 아니라, 신진대사, 호르몬, 근육량 감소 등 생리적 변화로부터 비롯된 것입니다.그렇기에 40대 이후의 건강을 지키기 위해서는 운동이 선택이 아닌 필수입니다. 지금부터 40대가 되면 반드시 운동을 시작해야 하는 이유를 정리해 보겠습니다.1. 기초대사량과 근육량의 급격한 감소40대가 되면 기초대사량이 매년 약 1~2%씩 감소하기 시작합니다. 이는 가만히 있어도 소모되는 에너지가 줄어들기 때문에, 똑같이 먹고 움직여도 살이 더 쉽게 찌는 이유입니다.또한, 근육량 역시 자연스럽게 감소합니다. 특히 운동을 하지 않으면 .. 2025. 5. 15. 잠을 계속 못 자면 우리 몸에서 어떤 현상이 일어날까? 하루 이틀 정도 잠을 설친 경험은 누구나 있으실 겁니다. 피로하고 집중이 안 되는 것 외에도, 기분이 예민해지고 몸이 무거워지는 걸 느끼셨을 겁니다. 그런데 이런 수면 부족이 며칠, 몇 주, 혹은 만성적으로 이어진다면 우리 몸에서는 어떤 일이 벌어질까요?수면은 단순한 휴식이 아니라 몸과 뇌를 회복하고 조절하는 핵심 기능입니다. 잠을 계속 못 자면 생각보다 훨씬 많은 부작용과 건강 이상이 따라오게 됩니다.1. 뇌 기능 저하와 집중력 감소수면 부족의 가장 즉각적인 영향은 뇌의 정보 처리 능력 저하입니다. 기억력, 판단력, 집중력 모두 떨어지며, 학습 능력이나 업무 효율이 급격히 떨어집니다.특히 밤새워 일하거나 공부한 다음 날 더 많은 실수를 하거나 중요한 내용을 자꾸 잊게 되는 건 바로 이 때문입니다. RE.. 2025. 5. 12. 이전 1 다음 반응형
