반응형 양배추2 다이어트할 때 살 안 찌면서 배부르게 하는 음식은? 다이어트의 핵심은 칼로리는 낮지만 포만감은 높은 식품을 선택하는 것입니다. 무작정 굶거나 칼로리만 줄이면 오히려 요요 현상이나 건강 저하를 불러올 수 있기 때문에, 제대로 먹으면서 체중을 감량하는 것이 중요합니다.그렇다면 살이 덜 찌면서도 배를 든든하게 채워주는 다이어트 음식에는 어떤 것들이 있을까요?1. 두부식물성 단백질의 대표주자인 두부는 칼로리는 낮고 포만감은 뛰어납니다. 100g당 약 80~90kcal에 불과하면서도 단백질과 식이섬유가 풍부해 다이어트 식단에 제격입니다.구워 먹거나 찌개, 샐러드로 활용 가능혈당을 천천히 올려 폭식을 방지2. 오트밀통곡물 식품의 대표주자로, 적은 양으로도 배가 부르고 소화가 느려 혈당 조절에도 효과적입니다. 수용성 식이섬유인 베타글루칸이 풍부하여 지방 흡수를 줄이고.. 2025. 6. 10. 양배추를 꾸준히 먹으면 좋은 점은? 양배추는 흔히 ‘서민 채소’로 불리지만, 그 건강 효능은 결코 가볍지 않습니다. 서양에서는 “하루에 양배추 한 통이면 병원이 필요 없다”는 말이 있을 정도로, 양배추는 다양한 영양소와 건강 기능을 지닌 대표적인 슈퍼푸드입니다.가격도 저렴하고 조리법도 다양해 꾸준히 섭취하기 좋은 양배추. 이번 글에서는 양배추를 지속적으로 먹었을 때 우리 몸에 어떤 이점이 있는지에 대해 2500자 분량으로 자세히 알아보겠습니다.1. 위 건강 보호 및 위염 예방양배추의 대표적인 효능은 바로 위 건강 보호입니다. 양배추에는 '비타민 U(메틸메티오닌)'이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데, 이 성분은 위 점막을 재생하고 위산으로부터 위벽을 보호하는 역할을 합니다.속쓰림이나 위염 증상이 있는 사람에게 효과적헬리코박터 파일로리 억.. 2025. 6. 7. 이전 1 다음 반응형
