반응형 식사크기를 작게 바꾸기1 식사량을 줄이는 가장 현실적인 방법 다이어트나 건강 관리를 위해 식사량을 줄여야 한다는 것은 누구나 알고 있지만, 막상 실천은 쉽지 않습니다. 무조건 굶거나 억지로 양을 줄이는 방식은 오히려 폭식, 요요, 스트레스를 유발할 수 있습니다.그렇다면 억지로 참지 않으면서도 자연스럽게 식사량을 줄일 수 있는 현실적인 방법은 무엇일까요? 이 글에서는 일상 속에서 누구나 적용할 수 있는 실용적인 전략들을 소개합니다.1. 식사 전 물 한 잔 마시기가장 간단하면서도 효과적인 방법은 식사 10~20분 전에 물 한 컵을 마시는 것입니다. 위에 일정한 공간이 채워지면서 자연스럽게 포만감을 느끼게 되고, 과식을 방지할 수 있습니다.찬물보다는 미지근한 물이나 따뜻한 물이 위를 자극하지 않아 좋으며, 특히 식전에 습관처럼 물을 마시는 것만으로도 하루 총 섭취 칼로.. 2025. 5. 17. 이전 1 다음 반응형
