반응형 식단2 다이어트가 재밌어지는 방법이 있을까? “다이어트는 괴롭고, 배고프고, 지루하다.” 많은 사람들이 다이어트에 대해 이런 이미지를 가지고 있습니다. 시작은 열정적이지만, 몇 주 지나지 않아 중단되는 이유도 바로 이 지루함과 반복되는 실패 경험 때문입니다.하지만 꼭 그래야만 할까요? 다이어트도 재미있게 할 수 있다면, 포기하지 않고 꾸준히 유지할 수 있는 가능성이 훨씬 높아집니다. 이번 글에서는 다이어트를 재밌게 만드는 5가지 방법을 소개합니다.1. 숫자 대신 '성취감'에 집중해보기다이어트를 시작하면 대부분 체중계에 집착하게 됩니다. 매일 100g이 빠졌는지, 늘었는지를 확인하며 감정이 롤러코스터를 탑니다. 하지만 이런 습관은 금방 피로를 유발하고 재미를 잃게 합니다.'몇 kg 빠졌나'보다 한 동작을 더 했을 때의 기쁨을 느껴보세요.운동을 3일 .. 2025. 6. 23. 백날 운동해 봤자 뱃살 안 빠지는 이유? 운동을 열심히 해도 유독 빠지지 않는 부위, 바로 뱃살입니다. 유산소 운동을 하고, 복근 운동도 하는데 거울을 보면 여전히 배가 불룩하다면 누구나 좌절감을 느낍니다. 그렇다면 왜 뱃살은 그렇게 쉽게 빠지지 않는 걸까요?이 글에서는 ‘백날 운동해도 뱃살이 안 빠지는 이유’를 과학적이고 현실적인 관점에서 정리해 드립니다.1. 국소 부위 살은 ‘따로’ 빠지지 않는다가장 흔한 오해 중 하나는 복근 운동을 많이 하면 뱃살이 빠질 것이라는 믿음입니다. 하지만 실제로 우리 몸은 특정 부위의 지방만 선택적으로 분해하지 않습니다.예: 복근 운동은 복부 근육을 단련시킬 뿐, 그 위에 쌓인 지방을 직접 태우지는 못합니다.체지방은 전체적으로 빠지고, 유전적·호르몬적 요인에 따라 순서가 달라질 뿐입니다.즉, 복근이 아무리 단단.. 2025. 5. 30. 이전 1 다음 반응형
