반응형 균형잡힌식사2 하루종일 고기만 계속 먹으면 생기는 일 다이어트나 식단 조절을 위해 단백질 섭취에 집중하는 사람들이 많아지면서, ‘하루 종일 고기만 먹기’ 같은 극단적인 식사 방식에 도전하는 경우도 종종 볼 수 있습니다. 고기는 포만감이 높고 단백질이 풍부해 체중 감량에 효과적일 수 있지만, 지속적인 단독 섭취는 몸에 다양한 변화를 초래할 수 있습니다.그렇다면 하루 종일 고기만 계속 먹는다면 우리 몸은 어떤 반응을 보일까요? 긍정적인 효과와 더불어 주의해야 할 부작용까지 함께 알아보겠습니다.1. 단기적 포만감 상승과 체중 감소고기는 단백질 함량이 높고 소화 시간이 길기 때문에, 하루 종일 고기만 먹을 경우 공복감을 크게 줄일 수 있습니다. 또 탄수화물 섭취가 급감하기 때문에 혈당 변동이 줄어들고 체수분 감소로 체중이 빠르게 줄어들 수 있습니다.포만감 지속 →.. 2025. 6. 28. 굶어서 살을 빼는 것이 최악인 이유 다이어트를 시작할 때 가장 흔히 선택하는 방법 중 하나가 바로 “굶기”입니다. 빠르게 체중을 줄일 수 있을 것 같고, 당장 눈에 띄는 숫자의 변화가 보이기 때문에 많은 사람들이 시도합니다. 하지만 굶는 다이어트는 단기적 효과는 있을지 몰라도, 장기적으로는 건강에 치명적이며 실패 가능성이 매우 높은 방법입니다.이 글에서는 굶어서 살을 빼는 것이 왜 최악의 선택인지에 대해 과학적, 생리학적 이유를 중심으로 설명합니다.1. 기초대사량이 떨어져 더 살찌기 쉬운 몸이 된다사람이 아무것도 먹지 않으면 몸은 에너지 소비를 줄이기 위해 기초대사량(BMR)을 낮추는 방식으로 생존 모드에 들어갑니다. 이는 몸이 스스로 연료 소비를 줄이는 방어 기전입니다.대사 속도가 느려져 적게 먹어도 살이 안 빠지는 체질로 바뀜체중은 줄.. 2025. 6. 12. 이전 1 다음 반응형
